マグネシウムは筋肉や神経の働きを円滑にする働きがあり、重要な役割をもつミネラルです。

ストレスの多い人、激しい労働をする人、お酒をたくさん飲む人、加工食品を多くとる人、清涼飲料水を多くとる人には不足しがちといわれています。不足すると、手足がしびれたり、イライラしたり、無気力になったり、集中力が低下したり、不整脈をおこしやすくなります。

マグネシウムは、豆腐などの大豆製品やゴマ、ナッツ類に多く含まれています。

マグネシウムは日本人に不足しやすいとわれているので、こうした食品をしっかりとるとよいでしょう。

このマグネシウムをとるときに重要なのは、カルシウムとの組み合わせ。

体内でカルシウムの働きを調節している成分、マグネシウムが不足すると、

カルシウムは正しく働くことができません。

カルシウムとマグネシウムの摂取量は、重量比で２対１が目安です。

 先日、学生時代の友人と久しぶりに会いました。

最近、その友人が奥さんと同じ趣味をということでボーリングを夫婦で一緒に始めたっていうんです。

友人「最初、簡単に考えていたけど結構難しいよ、ボーリング。結構、足腰使うし、ハードなんだよね。で、全然うまくいかない。今じゃ、かみさんのほうがスコアいいんだよね。」

私　「ふーん」

友人「おまえさ、カウンセラーだろ？スコアをあげる方法って

　　　何かないの？」

私　「リラックスすることは伝えられても、カウンセラーに

　　　ボーリングのテクニック的なことなんて

　　　わかるわけないだろう」

友人「いや、何か、心理学的にさ」

私　「あるわけないよ。あったら俺がやってるよ。

　　　スクールとか入ったら」

友人「それが、入ってみたんだけど、全然だめ」

私　「ここはいいけど、

　　　ここはこうした方がいいとか言われないの？」

友人「いろいろ言われるよ。

　　　先生があなたはこうしちゃっているけど

　　　足はこうやって、

　　　手はこうでって言われるんだけど、

　　　自分では全然わからない。

　　　そんなふうな投げ方してるのかなって感じ。

　　　もうやんなっちゃうよ。」

私　「そうだな、自分のことは以外と分からないから。

　　　ビデオとかで自分のフォーム見ればいいんじゃないか？

　　　そうしたら自分のクセに気づくと思うけど」

友人「なるほど、今度やってみるよ」

後日、友人から電話がありました。

「いや、ビデオで自分のフォームを見て、びっくりしたよ。

こんな投げ方していたんだって気がついたし、自分の悪いところが

やっと分かったよ。今まで先生や、ボーリング仲間がいろいろ

アドバイスしてくれたことを初めて素直に聞ける気になったよ。

今まで、なんか素直に聞き入れられない自分がいたんだけど、今は素直になれる気がするんだ。いや、ボーリングが楽しくなってきたよ。ありがとう」

 いくら人に言われても、自分で自分のことをきちんと見ようとしないと自分のことって分からないものです。

わかっているつもりでも、自分のことって本当は一番見えないものなのかもしれませんね。

時々、ビデオで自分の姿を見るように、客観的に自分を観ることって必要ですね。

「あいつは、俺のことをわかっていない」「彼は私のことをわかってくれない」などという言葉を耳にすることがあります。しかし、自分のことさえ、どれだけわかっているでしょうか。私は自分の心の動きがよくわかりません。それを少しでも知る為に心理カウンセリングについて勉強しています。心の動きを知ることで、悩みやイライラの対処法が見つかるかもしれません。あなたは、どう思いますか。

なんか、疲れやすいなと思ったら、「ちょっと貧血気味ですね」と言われました。
貧血といえば鉄。でも、鉄だけを摂取するよりも、もっと上手に鉄を摂る方法があるんです。
☆お茶・コーヒーに含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げるので、　
　食中、食前後３０分間は飲まないようにする。
飲み物はお茶・コーヒーから果汁１００％ジュースやウーロン茶に変えると良いですね。
☆鉄はビタミンＣ・たんぱく質と一緒に摂った方が吸収が良いので、
　食品の組み合わせを工夫する。
卵とじゃがいもとトマトでスペイン風オムレツなんて簡単で良いですね。
ほうれん草とか、ひじきとか入れたら、また、これいいかもしれませんね。

ひとつだけでなく、組合せによって上手に摂ることができるんです。

「泥の中で育ちながら、泥に染まらない綺麗な花を咲かせる花。「蓮」。先月、バリ島のウブドにあるロータスというレストランで食事をとりながら蓮池に咲く蓮の花を観賞しました。この蓮の花を見ていると心が和みます。そしていつも思うのです。泥の中でも咲く蓮の花のように、与えられた状況がたとえ困難なものであったとしても、前向きに、自分らしく、力強く生きていれば・・・私たちがそれぞれにもつ望みも叶うのではないかと・・・」蓮の花言葉には、純潔、清浄、甘美、純心、信仰、信頼、優しさがあります。